Рождение ребенка — самый желанный момент в жизни каждой женщины. Чтобы роды прошли легко, следует заранее готовиться к этому событию. О том, что же можно сделать, чтобы не растеряться в самый ответственный момент, мы расскажем ниже.
Существуют специальные упражнения для расслабления мышц всего тела, с их помощью организм будет максимально подготовлен к родам, а душевные волнения отойдут на второй план. Первое упражнение помогает правильно дышать. Нужно принять удобную позу и сделать несколько глубоких вдохов носом, выдох – ртом, губы должны быть сомкнуты. Повторите упражнение несколько раз. При выполнении следующего упражнения нужно сесть на пол, скрестив ноги, сделать пять вдохов и выдохов, затем – один глубокий вдох носом, а выдох – ртом. Такие дыхательные упражнения тренируют диафрагму и помогают снять нервное напряжение. Следующий комплекс упражнений направлен на мышцы, которые будут задействованы в родах. Первое упражнения предназначается для мышц матки. Поставьте ноги на ширину плеч, колени согните, руки должны быть на поясе. Совершайте вращательные движения бедрами, при этом тело должно оставаться на месте. Следующее упражнение выполняется в позе лягушки, то есть сидя, ноги разведите в стороны и согните в коленях. Ваша задача – максимально приблизить ноги к полу, надавливая на них руками. Это отличное упражнение для влагалищных мышц и паховых мышц. Далее, можно выполнить упражнение для поясницы. Для этого нужно встать на четвереньки и плавно прогибать спину вперед-назад. Повторять данное упражнение нужно 5-10 раз.
Следующий шаг в этапе подготовки к родам – это расслабление и смягчение мышц шейки матки и промежности. Для этого рекомендуется смазывать промежность любым маслом, которое хорошее впитывается кожей
Чтобы подготовить к родам грудь, рекомендуется после душа использовать грубое полотенце, акцентируя внимание на сосках. Мыло лучше заменить гелем для душа, который не сушит кожу и нежные соски. Можно приобрести специальную мазь и смазывать ее ореолы сосков, это поможет избежать сухости и трещин в дальнейшем.
Перед поездкой в родильный дом можно принять душ, так как такая возможность может представиться еще нескоро. Однако помните, если у вас уже отошли воды, то принятие ванны запрещается, так как существует угроза попадания инфекции в матку. Позаботьтесь о том, что вы возьмете с собой. Во-первых, — удобная одежда для себя, во-вторых – необходимый родовой набор для малыша.
Перед родами возникает множество вопросов и страхов. Если вам многое неясно, посетите курсы по предродовой подготовке, такие проводятся в каждом родильном доме. Не стесняйтесь задавать вопросы, пусть вам объяснять все беспокоящие вас моменты. Можно заранее познакомиться с врачом, который будет принимать роды, посетить палату, пообщаться с медицинским персоналом. Таким образом, обстановка родильного дома не будет вам казаться такой чужой. Если вы будете постоянно пребывать в страхе и нервном напряжении, вам будет сложно сосредоточиться и слушать врача. Вы не сможете тужиться, когда этого от вас потребуют, так как устанете к этому времени от своих переживаний. Сложно будет и расслабиться, когда это понадобится.
Попробуйте побороть свой страх перед родами, настройтесь на позитивный лад. Помните, что ваш страх и тревога передаются малышу. Старайтесь сохранять спокойствие, выбросите плохие мысли из головы. Избегайте разговоров о плачевном завершении беременности, о сложных родах. Слушайте хорошую музыку или читайте вслух детские книги, ведь ребенок все чувствует.
