Нет более прекрасного периода в жизни женщины, чем беременность. Никто не говорит, что будет легко – без сложностей и дискомфорта не обойтись. В вашем организме зарождается новая жизнь, а ради этого можно и потерпеть. Например, боль в спине, на которую страдает больше половины женщин в интересном положении.
Такие неприятные ощущения могут проявляться на различных сроках. Нет определенных правил и закономерности – организм каждой женщины индивидуален и реагирует на происходящие в нем изменения по-своему.
Причины, по которым возникают болевые ощущения в спине
Мы разбираем боли в спине, которые возникают у беременных женщин. Но саму беременность нельзя считать прямой причиной этого состояния, поскольку специалисты выделяют ряд причинных факторов:
- Ослабленные связки и суставы. Организму необходимо подготовиться к предстоящей родовой деятельности, для этого он начинает вырабатывать особый гормон – релаксин. Именно он заставляет бедренно-кресцовые суставы расслабляться, а тазовые сочленения расширяться. Но этот гормон не такой «умный», как нам хотелось бы, потому что действует и на другие группы связок, включая межпозвоночные. Ввиду этого спина начинает болеть, доставляя будущей маме определенные неудобства.
- Нарушение равновесия и смещение центра тяжести связано с растущим животом, который смещается вперед. Женщина в таком положении интуитивно начинает выгибать спину, напрягать поясничный отдел и выгибать назад плечи. Плюс еще и поясничные мышцы находятся в непрерывном напряжении. И вот как при таких обстоятельствах вашей спине не болеть?
- Прибавление в весе также служит причиной того, что на поясницу оказывается повышенное давление.
- Заболевания и сложное протекание беременности являются дополнительными факторами возникновения болевых ощущений в спине у беременных. Острая, внезапная и интенсивно нарастающая боль служит поводом для незамедлительного обращения к врачу.
Способы облегчения болевых ощущений
Если боль в спине не связана с заболеваниями почек, нахождением матки в тонусе или началом преждевременных родов, то эти неприятные ощущения можно если не полностью убрать, то хотя бы снизить их интенсивность.
- Правильная осанка – это первое, с чего нужно начинать. И даже если вы относитесь к числу счастливых женщин, которым неведомы боли в области спины, то к этому совету все равно стоит прислушаться (хотя бы для профилактики). Чтобы снять напряжение со спины, требуется при длительном стоянии подтянуть ягодицы, отвести плечи немного назад и слегка опустить их. Позвоночник должен быть выпрямлен насколько это возможно. Такая осанка даже имеет специальное название – «гордая позиция женщины в положении». Стоит отказаться от каблуков не только при возникновении боли, но на самых начальных сроках беременности. В дальнейшем вы только поблагодарите себя за такое разумное решение.
- Удобная мебель для сидения должна позволять коленям находиться в приподнятом положении (возможно придется использовать валик). Под поясницей нужно размещать подушку, которая могла бы заполнить изгиб позвоночника и позволить расслабить мышцы.
- Упражнения для беременных должны носить ежедневный характер. Таких программ существует очень много, так что подобрать подходящий комплекс упражнений не составит труда. Выбирайте только те движения, которые можно делать легко и без дискомфорта.
- Сон в боковых положениях – обязательное правило для всех беременных женщин, особенно на последних неделях. Таким образом можно минимизировать давление на спину и облегчить свою участь.
- Подъем предметов должен быть правильным без прямых наклонов вперед. Лучше присесть и взять то, что вам необходимо. Помните про ограничение в весе поднимаемых вами предметов – не более 15 кг.
А вот чего точно не стоит делать, так это принимать обезболивающие препараты и лекарства с противовоспалительным эффектом. Как ни вам не было тяжело и сложно, но улыбка вашего новорожденного ребенка достойна любых испытаний и трудностей.