Боль в спине при беременности

Боль в спине при беременности
Автор solnechnaya

Нет более прекрасного периода в жизни женщины, чем беременность. Никто не говорит, что будет легко – без сложностей и дискомфорта не обойтись. В вашем организме зарождается новая жизнь, а ради этого можно и потерпеть. Например, боль в спине, на которую страдает больше половины женщин в интересном положении.
Такие неприятные ощущения могут проявляться на различных сроках. Нет определенных правил и закономерности – организм каждой женщины индивидуален и реагирует на происходящие в нем изменения по-своему.

Причины, по которым возникают болевые ощущения в спине

Мы разбираем боли в спине, которые возникают у беременных женщин. Но саму беременность нельзя считать прямой причиной этого состояния, поскольку специалисты выделяют ряд причинных факторов:

  1. Ослабленные связки и суставы. Организму необходимо подготовиться к предстоящей родовой деятельности, для этого он начинает вырабатывать особый гормон – релаксин. Именно он заставляет бедренно-кресцовые суставы расслабляться, а тазовые сочленения расширяться. Но этот гормон не такой «умный», как нам хотелось бы, потому что действует и на другие группы связок, включая межпозвоночные. Ввиду этого спина начинает болеть, доставляя будущей маме определенные неудобства.
  2. Нарушение равновесия и смещение центра тяжести связано с растущим животом, который смещается вперед. Женщина в таком положении интуитивно начинает выгибать спину, напрягать поясничный отдел и выгибать назад плечи. Плюс еще и поясничные мышцы находятся в непрерывном напряжении. И вот как при таких обстоятельствах вашей спине не болеть?
  3. Прибавление в весе также служит причиной того, что на поясницу оказывается повышенное давление.
  4. Заболевания и сложное протекание беременности являются дополнительными факторами возникновения болевых ощущений в спине у беременных. Острая, внезапная и интенсивно нарастающая боль служит поводом для незамедлительного обращения к врачу.

Способы облегчения болевых ощущений

Если боль в спине не связана с заболеваниями почек, нахождением матки в тонусе или началом преждевременных родов, то эти неприятные ощущения можно если не полностью убрать, то хотя бы снизить их интенсивность.

  1. Правильная осанка – это первое, с чего нужно начинать. И даже если вы относитесь к числу счастливых женщин, которым неведомы боли в области спины, то к этому совету все равно стоит прислушаться (хотя бы для профилактики). Чтобы снять напряжение со спины, требуется при длительном стоянии подтянуть ягодицы, отвести плечи немного назад и слегка опустить их. Позвоночник должен быть выпрямлен насколько это возможно. Такая осанка даже имеет специальное название – «гордая позиция женщины в положении». Стоит отказаться от каблуков не только при возникновении боли, но на самых начальных сроках беременности. В дальнейшем вы только поблагодарите себя за такое разумное решение.
  2. Удобная мебель для сидения должна позволять коленям находиться в приподнятом положении (возможно придется использовать валик). Под поясницей нужно размещать подушку, которая могла бы заполнить изгиб позвоночника и позволить расслабить мышцы.
  3. Упражнения для беременных должны носить ежедневный характер. Таких программ существует очень много, так что подобрать подходящий комплекс упражнений не составит труда. Выбирайте только те движения, которые можно делать легко и без дискомфорта.
  4. Сон в боковых положениях – обязательное правило для всех беременных женщин, особенно на последних неделях. Таким образом можно минимизировать давление на спину и облегчить свою участь.
  5. Подъем предметов должен быть правильным без прямых наклонов вперед. Лучше присесть и взять то, что вам необходимо. Помните про ограничение в весе поднимаемых вами предметов – не более 15 кг.

А вот чего точно не стоит делать, так это принимать обезболивающие препараты и лекарства с противовоспалительным эффектом. Как ни вам не было тяжело и сложно, но улыбка вашего новорожденного ребенка достойна любых испытаний и трудностей.

Ваш комментарий