• Пт. Май 24th, 2024

Hi-Baby

Воспитайте ребенка вместе с нами!

dajjte-shkolniku-pospat

Сон – одна из важных составляющих жизни человека. Регулярное недосыпание приводит к нервозности, ухудшению памяти и внимания, плохому самочувствию и даже увеличению веса. У людей, которые не высыпаются, часто сильно падает иммунитет.

О важности хорошего сна для умственного, физического и эмоционального развития ребенка спорить не приходиться. К тому же, нарушение режима сна у ребенка школьного возраста заметно сказывается на его успеваемости в учебе. Дети, которые хорошо высыпаются, быстрее усваивают материал, у них реже бывают проблемы с поведением, они быстрее и качественнее делают задания на внимательность. Ребенок младшего школьного возраста должен спать не меньше 10 – 11 часов в сутки. И ложится в постель не позже 9 – 10 часов вечера. Постарайтесь позаботиться о том, чтобы ребенок еще до школы привык к этому режиму. Пусть у вас будет свой, приятный для ребенка, ритуал укладывания в постель. Может ваш малыш любит слушать как вы читаете ему или поете? Сделайте это ежевечерней традицией, так ребенку будет проще настроиться на спокойный лад. Никогда не разрешайте малышу бегать или смотреть телевизор перед сном, это слишком сильно активизирует нервную систему, и он долго не сможет уснуть. Даже апельсиновый сок вечером может помешать заснуть малышу.

Бывают дети, которым очень сложно проснуться утром. К таким деткам у родителей должен выработаться особый подход. Начинайте будить ребенка минут на 15 раньше, чем ему необходимо встать. Поставьте тихую музыку, погладьте ребенка по спинке. Когда ребенок поднимется – сделайте маленькую зарядку. Эти несложные правила помогу организму малыша проснуться и настроиться на рабочий день. Проследите, чтобы портфель был приготовлен с вечера.

Часто бывает так, что родители сами становятся причиной недосыпания их чада. Идеально выполненное домашнее задание, которое ребенок переделывал половину ночи, приведет не только к предубежденному отношению к этому предмету, но и к элементарному недосыпу. Поверьте, это еще сильнее скажется на успеваемости вашего школьника.

Сложнее всего обстоят дела с детками постарше и особенно подростками. Их жизнь становится более насыщенной и время на сон кажется потерянным зря. Но, не смотря на это, дети до 18 лет должны спать не меньше 9 часов в сутки. Уговорите его спать хотя бы на один час больше и ребенок уже через пару дней почувствует, насколько легче ему стало концентрироваться, насколько меньше он устает и как повысилась продуктивность его занятий.

Ничто не способно заменить здоровый сон, как для детей, так и для взрослых. Хорошая привычка ложится спать пораньше, сбережет здоровье и улучшит самочувствие.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *