Вот счастливые 9 месяцев остались позади, вы, наконец-то, стали мамой. Поздравления родственников, букет от папы, праздничный стол. А что ждет вас впереди? Монотонные будни, заполненные криками и плачем ребенка, а также стиркой, глажкой, заботами по дому. И ничего, кроме бессонных ночей и одинаковых дней. Если такие мысли в последнее время слишком часто посещают вас, а вы при этом никак не можете собраться с силами, значит – у вас послеродовая депрессия.
В наше время очень многие представительницы прекрасного пола сталкиваются с подобными симптомами, когда ничего в жизни больше не радует. И если вовремя не обратить на данную проблему внимания, последствия могут быть печальными, вплоть до летального исхода. Многие мамы просто не выдерживают такой нагрузки, непонимания мужа и родных, и решаются уйти из семьи или, что еще хуже, покончить с собой. Поэтому так важно вовремя распознать проблему и начать тяжелую борьбу с послеродовой депрессией.
Как распознать проблему: депрессия после родов
• Плохое настроение
Представительница прекрасного пола обычно постоянно плачет, причем по поводу и без, ей все время плохо, ничего не радует. Даже походы по магазинам, вкусные тортики или разговоры с подругами для таких дам не интересны. Им тоскливо, грустно, словно что-то серьезное произошло в жизни. Но понять, что с ними, дамы так и не могут.
• Злость на ребенка
Как только малыш заплачет или попытается издать какой-нибудь звук, у вас сразу же начинается учащенно биться пульс, а глаза «кровью наливаются». При этом возникает только одно желание – чтобы ребенок как можно быстрее замолчал. В запущенных стадиях мама может даже распустить руки. Но жалость к крохе женщины не испытывают, так как просто не проявляются материнские чувства. Да, выносила, терпев все 9 месяцев токсикоз, отекшие ноги и синяки под глазами, да, родила, промучившись сутки в роддоме. Ну и что?
• Паранойя
Возникает ощущение, что за вами кто-то постоянно следит: свекровь, двоюродная тетя, сестра мужа. И все они поучают жизни! Но вы же сами все знаете и умеете. Какое право они имеют указывать на ваши ошибки. Причем так дама думает, даже если родители или знакомые просто хотят помочь с малышом, взяв на себя часть обязанностей.
• Беспомощность
Очень часто во время послеродовая депрессия сопровождается общей психологической и эмоциональной слабостью. Кажется, что никто не помогает, не понимает вас. А муж при этом воспринимается, как враг номер один. Ну и что, что он проводит по девять часов на работе и два часа в дороге. Он просто обязан взять большую часть домашних дел на себя. А если он, такой плохой, не кинется сразу помогать, а захочет покушать, то самое малое, что его ждет – свирепый взгляд жены.
• Отсутствие либидо
При одной только мысли о сексуальных контактах возникает ужасное отвращение. Нередко это сопутствуется страхом повторной беременности.
• Отвращение к себе
Дамы во время послеродовой депрессии просто ненавидят себя, свою фигуру, немного располневшие бедра, талию, которая когда-то была осиной. Приходится ходить в ужасных бесформенных мешках, которые даже платьем сложно назвать. А о том, чтобы вернуться к прежним формам, даже и речи быть не может. Как, если на себя времени даже нет.
Обратите внимание: не обязательно у вас возникнут все вышеперечисленные симптомы. Но если вы заметили хотя бы два признака послеродовой депрессии, срочно обращайтесь к психотерапевту. Он поможет вам выявить причину, настроиться на нужный лад, обрести надежду на светлое будущее.
Как избавиться от депрессии?
Во-первых, вы должны осознать, что есть проблема. Это первый шаг на пути к выздоровлению. Хорошо, если вас будут поддерживать близкие и родные, особенно это касается мужа и мамы. Расскажите им, как вам плохо, что творится в душе. И если вы действительно близки, они поймут вас.
Во-вторых, раз в неделю отдыхайте. Попросите родных, друзей, няню посидеть с малышом, а тем временем сходите с мужем в ресторан, кафе, кинотеатр. Также на выходных ваша вторая половинка сможет подменить вас, а вы посидите с подругами и посплетничаете о своем – о женском.
Что касается проблем с сексом, то об этом также стоит поговорить. Любящий человек поймет вас, согласится подождать. Но помните, что такие вещи нужно говорить тактично, выбрав подходящий момент, а не когда молодой человек захочет заняться любовью. Обязательно укажите, что в ближайшие 5-6 недель секс противопоказан. И здесь все зависит не от вас, от физиологии.
И, конечно же, вы сами должны хотеть справиться с депрессией. Постарайтесь снизить обороты, не нагружать себя по полной. В магазине продаются довольно неплохие полуфабрикаты, которыми ваш муж может нормально питаться. И не варите борщи, не пеките булки, не делайте сложные гарниры, если у вас нет сил и вам очень плохо.
Ухаживайте за собой, делайте прически и макияж. Не забрасывайте свое хобби . И не забывайте культурно развиваться. Слушайте вместе с ребенком музыку, читайте ему книги. А вот чего не стоит делать, так это увлекаться сериалами и мыльными операми. Иначе превратитесь в одну из домоседок, с которыми даже не о чем поговорить.
